Bestmom.id, Tangerang – Vitamin A sangar diperlukan untuk si kecil karena berperan penting dalam penglihatan, pertumbuhan tulang, hingga membantu melindungi tubuh dari infeksi. Vitamin A juga dapat meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan sel dan jaringan di dalam tubuh, terutama di rambut, kuku, dan kulit si kecil.

Ada banyak sekali jenis makanan yang mengandung Vitamin A yang dapat Anda berikan kepada si kecil, di antaranya:

Hati sapi

Hati sapi adalah salah satu sumber terkaya vitamin A. Satu porsi (3 ons) hati sapi yang digoreng bisa mengandung 6.582 mikrogram vitamin A. Sebagai daging organ, hati juga kaya akan protein, termasuk tembaga dan vitamin B-2 dan B-12. Selain itu, hati adalah sumber zat besi, folat, dan kolin yang baik. Hati domba dan sosis hati adalah sumber kaya vitamin A lainnya.

Ubi Jalar

Ubi jalar menjadi sumber vitamin A yang bagus dan enak meski tidak ditambahkan dengan bahan yang lain. Banyak kreasi ubi jalar yang bisa Moms masak sebagai camilan sehat dan kaya nutrisi untuk si kecil.

Labu

Sumber vitamin A lainnya terdapat dalam labu. Kandungan vitamin A dalam 100 gram labu memberi 170% dari kebutuhan vitamin A harian. Moms dapat menggunakannya untuk membuat sup, kue, makanan ringan, atau bahkan mencampurnya dengan sayuran lain.

Bayam

Dalam sayuran ini, Si Kecil akan mendapat berbagai vitamin dan mineral yang akan membantu proses tumbuh kembangnya.

Selain vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan tubuh si anak, sayur bayam juga kaya akan vitamin B9 atau asam folat untuk pertumbuhan sel dan jaringan, vitamin C sebagai antioksidan, serta vitamin K yang membantu proses pembekuan darah.

Brokoli

Tak hanya wortel, sayur hijau satu ini juga kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata anak-anak. Selain itu, brokoli juga ini memiliki banyak kandungan vitamin C, kalsium, vitamin K, folat, potassium, mangan, vitamin B6 dan selenium.

Itulah sederet makanan yang mengandung sumber vitamin A tinggi yang bisa Anda berikan kepada si kecil agar pertumbuhan dan perkembangnnya bisa berjalan dengan sempurna! (AN)