Bestmom.id, Tangerang – Setiap orangtua tentunya harus memastikan bahwa si kecil tumbuh dan berkembang dengan baik. Dalam proses pertumbuhan dan perkembangan, anak membutuhkan gizi yang seimbang agar tidak mengalami kekurangan zat gizi dan menyebabkan proses tumbuh kembangnya terlambat.

Berikut adalah beberapa nutrisi yang baik dikonsumsi oleh anak agar pertumbuhan dan perkembangannya bisa berjalan lancar.

Protein

Protein adalah nutrisi yang paling dibutuhkan oleh si kecil, protein memiliki beberapa manfaat, di antaranya memperbaiki fungsi otak, mengoptimalkan pertumbuhan, membangun, memperkuat, dan memperbaiki jaringan tubuh, memproduksi enzim, sebagai antibodi, menghasilkan haemoglobin (Hb), meningkatkan energi, mengendalikan nafsu makan, dan membantu pembentukan. Jumlah protein yang dibutuhkan si kecil di usia 1-3 tahun adalah sebanyak 26 gram per hari. Protein bisa didapatkan dari telur, ikan, daging, susu, serta kacang-kacangan.

Karbohidrat

Nutrisi selanjutnya yang dibutuhkan si Kecil adalah protein. Dalam sehari ia akan membutuhkan karbohidrat sebanyak 155 gram. Karbohidrat berfungsi untuk menghasilkan energi utama dalam tubuh, menjaga asupan kalori, menurunkan risiko penyakit tertentu (obesitas, jantung, diabetes tipe 2), dan menentukan indeks glikemik.

Lemak

Lemak merupakan kebutuhan nutrisi anak yang cukup penting, karena 60% otaknya tersusun oleh lemak. Beberapa fungsi lemak antara lain untuk perkembangan otak, sumber energi, mengatur suhu tubuh, mengantarkan berbagai zat dalam metabolisme tubuh, menghasilkan membran dan struktur sel tubuh, sumber cadangan makanan, dan menjaga kesehatan kulit. Agar tumbuh kembang si kecil optimal, penuhi kebutuhan lemak hariannya sebanyak 44 gram. Pilihlah sumber lemak yang baik bagi si kecil, antara lain daging ikan, daging tanpa lemak, produk susu, margarin, alpukat, dan minyak sayur.

Kalsium

Kalsium sangat penting bagi pertumbuhan anak-anak. Kombinasi vitamin D dan kalsium dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan serta pertumbuhan tulang dan gigi anak secara seimbang. Moms bisa memperolehnya dari berbagai jenis makanan seperti sayur brokoli, susu, dan aneka ikan laut.

Jika semua kebutuhan nutrisi anak di atas tercukupi, maka tumbuh kembangnya pun bisa lebih optimal. Jadi jangan pernah ragu untuk memberikan Si Kecil makanan yang sehat dan bergizi agar ia bisa tumbuh menjadi anak yang sehat ya Moms! (AN)