Bestmom.id, Tangerang – Asupan nutrisi yang seimbang dan maksimal sangatlah penting untuk si kecil, khususnya yang sedang dalam masa pertumbuhan. Itulah mengapa banyak orang tua yang memberikan anaknya banyak vitamin atau susu formula untuk meningkatkan pertumbuhannya agar lebih optimal.

Pertumbuhan yang optimal sangatlah penting agar anak bisa tumbuh menjadi individu yang sehat dengan tinggi dan berat badan yang ideal. Asupan nutrisi yang bagus juga akan menjauhkan anak dari resiko stunting. Stunting sendiri merupakan fenomena kurangnya nutrisi yang menyebabkan anak memiliki bobot badan yang lebih kecil dibandingkan anak-anak seusianya.

Stunting juga sudah menjadi konsentrasi utama di beberapa agenda pemerintah yang bersangkutan, yaitu Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN). Mulai dari anjuran pendewasaan usia pernikahan, hingga posyandu balita, pemerintah sudah mencanangkan banyak program untuk cegah stunting.

Itulah mengapa memberikan nutrisi yang cukup dan optimal pada anak sangatlah penting untuk dilakukan. Makanan apa saja yang tinggi kalori, vitamin, dan nutrisi yang bagus untuk pertumbuhan anak? Bestmom.id telah merangkum daftar makanan tinggi kalori untuk pertumbuhan si kecil. Simak selengkapnya di sini.

Buah dan Sayur

Buah dan sayur adalah jenis makanan yang mengandung banyak vitamin, serat, dan mineral yang baik untuk kesehatan dan pertumbuhan anak. Buah-buahan seperti pisang, alpukat, manga, papaya, dan sebagainya,bisa menjadi sumber gula yang alami untuk si kecil.

Sayur yang kaya akan vitamin, mineral, serta zat besi tentunya juga bisa meningkatkan imunitas si kecil, sehingga pertumbuhannya optimal dan tidak mudah terserang penyakit.

Susu atau Dairy Product

Dairy product, atau produk yang diolah dari hewan seperti susu, keju, telur, yoghurt, dan lain-lain juga merupakan sumber protein, karbohidrat, dan nutrisi lainnya untuk anak. Itulah mengapa susu formula banyak direkomendasikan untuk si kecil sejak dini.

Menambahkan telur di makanan anak, atau yoghurt dengan buah-buahan juga merupakan kombinasi yang baik untuk melengkapi asupan gizi anak.

Nasi, Roti, dan Umbi-umbian

Anak membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Pertumbuhan anak juga haris dilengkapi dengan karbo yang baik. Nasi, roti, dan umbi-umbian adalah jenis karbohidrat yang baik untuk anak. Aanda bisa memberikan roti dan susu di pagi hari, dan mengkombinasikan nasi dengan lauk protein yang lain untuk makan siang. Kombinasi makanan empat sehat lima sempurna tentunya bagus untuk memaksimalkan pertumbuhan si kecil.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan lemak yang tak jenuh. Kacang, baik dalam bentuk utuh ataupun pengolahan selai, kacang-kacangan juga kaya akan protein yang bisa membantu menaikkan berat badan anak.

Protein

Protein adalah sumber kekuatan serta energi untuk anak. Memberikan anak daging ayam, daging sapi, telur, atau tahu dan tempe, bisa memberikan asupan kalori yang optimal untuk si kecil. Telur sendiri mengandung 13 ram protein, vitamin A, dan vitamin B12 dalam 100 gram nya. Itulah mengapa Anda bisa memasukan berbagai jenis protein yang bervariasi di makanan anak agar anak tidak bosan dan tetap bernafsu makan.

Itulah berbagai jenis makanan yang kaya akan kalori untuk meningkatkan pertumbuhan si kecil. Makanan tersebut dapat Anda masukkan ke dalam makanan atau kudapan si kecil agar mereka mendapatan asupan nutrisi yang seimbang. Yuk berikan anak banyak makanan yangmengandung tinggi kalori untuk pertumbuhan yang optimal. (GYS)