Bestmom.id, Tangerang - Ada saja ibu yang bertanya-tanya apakah diet saat menyusui diperbolehkan? Pertanyaan ini muncul karena ibu panik saat menyadari berat badannya naik cukup signifikan. Padahal sebenarnya berat badan tidak perlu dipermasalahkan, karena saat menyusui Anda pasti akan memerlukan kebutuhan energi yang lebih. Jadi, sebaiknya Anda dapat mengatur asupan gizi yang benar. 

Sebaiknya tunda dulu niat Anda untuk diet selama masa menyusui. Karena, saat menyusui bayi butuh ASI eksklusif. Sementara, ASI diperoleh dari makanan yang dikonsumsi ibu. Jika ibu membatasi asupan makananya, ASI tidak akan diproduksi maksimal. 

Pada saat menyusui 6 bulan pertama, Anda butuh tambahan kalori sebanyak 700 kalori. Sedangkan, 6 bulan kedua, Anda butuh 500 kalori. Sementara kebutuhan kalori rata-rata wanita dewasa usia 20 sampai 45 tahun yang tidak hamil adalah 2.200 kal/orang/hari. Untuk mengetahui mengenai jumlah kalori yang Anda butuhkan dengan jelas, konsultasikan dengan dokter. Karena kebutuhan kalori ini tergantung dari individu masing, berdasarkan usia, berat badan, tinggi badan, serta aktivitas. 

Sebenarnya saat masa menyusui, Anda tidak perlu pusing dengan berat badan Anda. Karena cadangan lemak yang ada memang disiapkan untuk sumber enerji pembentukan ASI. (put)