Proses Melahirkan – Melahirkan menjadi momen yang ditunggu-tunggu oleh para calon ibu yang tengah mengandung. Momen yang membahagiakan ini juga menjadi momen yang mencemaskan bagi para ibu hamil. Proses melahirkan yang menyakitkan membuat ibu hamil sering kali cemas dan kawatir saat waktu persalinannya tiba.
Namun, saat ini Moms dapat mempertimbangkan teknik hypnobirthing yang dapat diterapkan sejak masa kehamilan. Teknik ini berguna bagi Moms, mulai dari masa kehamilan, persalinan, hingga masa nifas. Metode ini dapat Moms pelajari untuk mengatasi kecemasan dan ketakutan akan proses melahirkan.
Ingin tahu lebih lanjut seputar teknik melahirkan yang satu ini? Yuk, simak selengkapnya mengenai hypnobirthing dalam ulasan berikut ini.
Apa Itu Proses Melahirkan dengan Teknik Hypnobirthing?
Hypnobirthing merupakan sebuah teknik atau metode self hypnosis yang dilakukan oleh ibu saat masa kehamilan dan juga persalinan. Namun, teknik ini bukan hipnotis yang akan membuat ibu tertidur atau tidak sadar saat proses melahirkan ya, Moms!
Hypnobirthing menjadi sebuah pemrograman pikiran bawah sadar yang diciptakan dengan afirmasi atau kata-kata positif, sehingga dapat memberikan ketenangan. Teknik yang berpusat pada relaksasi, pernapasan yang dalam dan tenang, serta afirmasi positif ini dapat diterapkan sejak masa kehamilan.
Bagaimana Proses Melahirkan Teknik Hypnobirthing?
Hypnobirthing mengutamakan relaksasi dalam mengontrol pernapasan. Teknik ini tentu akan membantu Moms untuk lebih rileks dan tenang saat proses melahirkan tiba. Dalam teknik ini, Moms dapat menerapkan beberapa teknik seperti berikut ini.
Pernapasan yang Terkendali
Moms dapat menerapkan teknik pernapasan dengan dua teknik. Pertama, Moms dapat menarik napas dalam-dalam melalui hidung dan mengembuskannya melalui hidung. Teknik kedua, Moms dapat mengikuti pola napas dalam dengan memperpanjang tarikan napas.
Bernapas dengan cara ini akan membantu Moms untuk memicu sistem saraf parasimpatis Anda sehingga akan memberikan beberapa getaran yang menenangkan.
Fokus Pada Kata-kata Positif
Teknik ini membuat Moms berfokus pada kata-kata positif selama masa kehamilan hingga melahirkan. Misalnya saja, Moms dapat menggunakan kata ‘kontraksi’ yang diganti dengan kata ‘gelombang cinta’. Hal ini berguna sebagai bentuk afirmasi yang lebih positif.
Visualisasi
Selain itu, ada teknik visualisasi terpandu di mana Moms akan membayangkan sesuatu seperti bunga yang terbuka untuk membantu tubuh agar lebih rileks dan tenang. Hal ini dapat didukung dengan adanya musik serta meditasi untuk relaksasi yang lebih lanjut.
Teknik melahirkan hypnobirthing ternyata memiliki beberapa manfaat penting bagi ibu dan juga bayi. Misalnya saja, bagi sang ibu, akan meningkatkan ketenangan sehingga dapat membuat sel-sel tubuh tumbuh dengan lebih sehat.
Selain itu, teknik ini juga akan mengurangi mual dan pusing. Relaksasi yang dilakukan juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya baby blues yang bisa dialami oleh Moms pasca melahirkan. Hal ini tentu akan mengurangi risiko stres, cemas, dan juga takut saat proses melahirkan.
Beberapa penelitian dari Moms yang telah menjalani hypnobirthing, teknik ini juga mengurangi risiko komplikasi dalam kehamilan dan risiko operasi. Kadar hormon endorfin dalam tubuh pun dapat meningkat serta membantu ibu yang memiliki hipertensi.
Sedangkan bagi sang bayi, hypnobirthing akan memberikan manfaat seperti meningkatkan suplai oksigen yang diperlukan untuk tumbuh kembang bayi, meningkatkan ikatan batin antara ibu dan bayi, serta meningkatkan kesehatan bayi setelah lahir.
Itulah informasi seputar hypnobirthing yang bermanfaat bagi Moms untuk menghadapi proses melahirkan. Jangan lupa untuk dapatkan informasi lainnya seputar kehamilan dan kesehatan pada website Bestmom.id yang menyediakan info kehamilan & parenting terlengkap untuk millennial moms. (FIY)