Manfaat Kacang Tanah – Pasca melahirkan, melakukan diet dengan makanan sehat akan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, Moms. Diet dengan makanan sehat akan membuat Moms tetap mendapatkan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Agar nutrisi tetap terjaga dan terpenuhi, Moms bisa mengonsumsi kacang-kacangan sebagai alternatif untuk melakukan diet. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi kacang tanah rebus. Kacang tanah menjadi sumber makanan yang sangat baik dan penuh nutrisi.
Jenis kacang-kacangan yang satu ini terdiri dari lemak sehat, protein, hingga serat. Nah, bagi Moms yang sedang menyusui, ternyata kacang tanah rebus juga memiliki manfaat bagi kesehatan Anda lho! Ingin tahu apa saja manfaat kacang tanah rebus bagi ibu menyusui? Yuk, simak ulasan berikut ini.
Manfaat Kacang Tanah Rebus bagi Kesehatan Tubuh Ibu Menyusui
Membantu Kemampuan Tubuh untuk Mengatur Insulin
Kacang tanah rebus menjadi salah satu makanan yang baik untuk membantu tubuh mengelola kadar gula darah. Pilihan makanan yang satu ini juga menjadi makanan yang baik bagi ibu menyusui yang ingin mengurangi konsumsi makanan dengan karbohidrat yang tinggi ataupun meningkatkan asupan lemak sehat.
Kacang tanah memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah yang melonjak. Kacang tanah juga memiliki kandungan lemak tidak jenuh dan nutrisi lain yang akan membantu tubuh untuk mengatur insulin.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke
Pasca melahirkan, kadar kolesterol dalam tubuh Moms akan kembali ke kisaran normal dalam waktu 4 hingga 6 minggu. Untuk memaksimalkan penurunan kolestrol ini, Moms bisa mengonsumsi kacang tanah rebus setelah melahirkan.
Kacang tanah mengandung kandungan asam lemak tidak jenuh tunggal dan tidak jenuh ganda yang merupakan jenis lemak sehat. Kandungan ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan juga strok pada Moms serta pencegahan penyakit kardiovaskular.
Terhindar dari Obesitas
Tidak hanya memiliki kandungan lemak sehat, protein dan serat yang terkandung di dalam kacang tanah rebus juga akan membuat ibu menyusui dapat merasa kenyang lebih lama. Hal ini membuat kacang tanah rebus dapat dijadikan sebagai cemilan sehat bagi Moms yang ingin menurunkan berat badan pasca melahirkan.
Mengonsumsi kacang tanah rebus dalam jumlah yang sedang akan membantu Moms mempertahankan berat badan yang sehat dan terhindar dari risiko obesitas.
Dampak Positif Terhadap Suasana Hati
Manfaat kacang tanah rebus juga akan memberikan dampak bagi suasana hati Moms pasca melahirkan. Kacang tanah rebus dapat menjadi solusi alami untuk menghindari depresi serta kecemasan yang sering dialami ibu menyusui pasca melahirkan.
Selain itu, rutin memakan kacang tanah rebus dalam jumlah yang sedang juga akan memberikan manfaat untuk meningkatkan daya ingat serta memperkuat kognisi, termasuk melindungi Moms dari risiko penyakit kognitif.
Ibu menyusui memerlukan asupan gizi yang baik agar ASI yang akan dikonsumsi oleh si kecil semakin berkualitas. Kacang-kacangan juga akan membantu untuk meningkatkan kualitas ASI ibu, karena kandungan nutrisi yang kaya dan bergizi.
Mengonsumsi kacang tanah rebus tidak hanya akan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh ibu menyusui, tetapi juga meningkatkan kualitas ASI sehingga si kecil akan mendapatkan nutrisi yang baik untuk masa pertumbuhan dan perkembangannya.
Yuk Moms, dapatkan informasi lainnya seputar kehamilan dan kesehatan pada website Bestmom.id yang menyediakan info kehamilan & parenting terlengkap untuk millennial moms. Semoga artikel mengenai manfaat kacang tanah rebus ini bermanfaat ya, Moms! Selamat mencoba untuk mengonsumsinya. (FIY)