Bestmom.id, Tangerang – Ibu hamil memerlukan banyak sekali nutrisi agar kehamilan dapat berjalan lancer sampai proses persalinan tiba. Salah satu jenis makanan yang kaya akan nutrisi adalah sayuran. Ada berbagai macam jenis sayuran yang bisa Anda temukan di supermarket ataupun pasar. Namun, di antara beberapa jenis sayuran tersebut, ada 3 jenis sayuran terbaik yang mengandung banyak sekali nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil, di antaranya:

Bayam

Sayuran satu ini mengandung asam folat yang sagat dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin. Asam folat yang cukup bisa membuat janin terhindar dari penyakit seperti bibir sumbing, dan kelainan saraf tulang belakang. Selain bermanfaat bagi janin, bayam juga mampu mencegah anemia yang rentan terjadi pada ibu hamil di trimester pertama kehamilan. Hal ini dikarenakan bayam mengandung banyak sekali zat besi yang sangat diperlukan ibu hamil.

Tomat

Kram kaki yang biasanya sering terjadi saat masa kehamilan bisa diatasi dengan mengonsumsi tomat secara rutin loh Moms. Pasalnya, buah berwarna merah ini memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi. Nah, kandungan kalium inilah yang mampu meredakan rasa sakit akibat kaki dan otot mengalami kram. Selain untuk meringankan kaki kram, kalium juga memiliki peranan penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan dalam tubuh.

Wortel

Ibu hamil sangat dianjurkan mengonsumsi wortel secara rutin selama masa kehamilan. Pasalnya, wortel mengandung betakaroten yang sangat tinggi yang sangat berguna untuk perkembangan sel dan jaringan saraf janin. Tak hanya itu, wortel juga mengandung vitamin A yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, menguatkan tulang dan otot, serta membantu melancarkan sistem pencernaan selama masa kehamilan.

Itulah 3 jenis sayuran terbaik yang dapat dikonsumsi secara rutin selama masa kehamilan. Selain mengonsumsi makanan yang bernutrisi, ibu hamil juga sebaiknya melakukan olahraga dan rutin cek ke dokter kandungan ya Moms.(an)