Bestmom.id, Tangerang – Masa kehamillan memang seringkali membuat para ibu mengalami peningkatan nafsu makan. Selain itu, ibu hamil memang membutuhkan asupan nutrisi yang lebih besar dibandingkan biasanya. Anda dapat menyiasatiya dengan mengonsumsi camilan sebelum jam makan tiba. Namun, jangan sampai salah memilih camilan ya, Anda juga harus tetap memperhatikan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

Berikut adalah jenis-jenis camilan yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil:

Yogurt

Yogurt adalah cemilan ibu hamil trimester pertama yang berfungsi sebagai agen probiotik. Hal ini lantas membuat yogurt menghasilkan sejumlah manfaat bagi ibu hamil yang baru memasuki periode trimester pertama. Yogurt akan membantu perkembangan bakteri baik di dalam usus. Adanya bakteri baik tersebut berdampak pada meningkatnya sistem kekebalan tubuh. Selain itu,sifat probiotik pada yogurt menjadikannya cemilan ibu hamil agar tidak mual alias ‘morning sickness’, suatu kondisi yang hampir pasti dialami di awal-awal masa kehamilan.

Cokelat

Mengonsumsi cokelat saat hamil dapat memberi manfaat bagi Kesehatan bagi pembulu darah Ibu hamil, hal ini dapat membantu menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi dan preeklamsia yang biasaya Ibu hamil rentan alami.

Meski memberikan manfaat, ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengonsumsi cokelat dengan jumlah yang banyak. Ibu hamil juga dianjurkan untuk mengonsumsi dark cokelat dibandingkan dengan cokelat susu yang mengandung banyak gula.

Alpukat

Untuk memenuhi kebutuhan asam folat, ibu hamil dapat mengonsumsi alpukat sebagai camilan. Kandungan folat alami yang terdapat dalam alpukat cukup tinggi, sehingga mampu meminimalkan risiko cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang. Selain kandungan folat yang cukup tinggi, alpukat juga mengandung lemak sehat yang berguna untuk mendukung perkembangan otak janin.

Ubi

Ubi diperkaya oleh senyawa beta-karoten yang nantinya akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Mengonsumsi ubi secara rutin selama trimester pertama kehamilan akan semakin memaksimalkan pertumbuhan sel-sel tubuh janin. Kandungan serat yang ada dalam ubi berguna untuk mencegah ibu hamil dari gangguan pencernaan atau sembelit yang biasa terjadi pada ibu hamil.

Buah-Buahan Segar

Buah-buahan segar sudah pasti masuk ke dalam daftar camilan ibu hamil trimester pertama. Buah-buahan segar mengandung banyak sekali nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh wanita hamil dan janin. Manfaat buah-buahan sebagai cemilan sehat untuk ibu hamil di antaranya adalah sumber energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengoptimalkan tumbuh kembang janin. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan segar juga berguna untuk mengatasi mual yang biasanya terjadi pada ibu hamil di trimester pertama.

Itu dia informasi mengenai cemilan ibu hamil yang perlu Anda ketahui. Tidak perlu takut untuk ngemil saat hamil, asalkan makanan- makanantersebut mengandung banyak nutrisi yang baik dan menyehatkan untuk janin dan ibu hamil sendiri.(AN)