Bestmom.id, Tangerang – Menjaga
kesehatan saat hamil
merupakan hal penting yang harus dilakukan. Ada banyak hal yang bisa dilakukan
untuk menjaga kesehatan ibu
hamil salah satunya dengan mengonsumsi susu kedelai. Susu kedelai sudah lama
dikenal mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat jika dikonsumsi secara
teratur dan tidak berlebihan oleh ibu hamil. Sebenarnya, apa saja sih manfaat
yang diperoleh jika mengonsumsi susu kedelai selama masa kehamilan? Berikut
keunggulannya:
Sumber energi tambahan
Ibu hamil rentan sekali mengalami
kelelahan akibat perubahan hormone selama masa kehamilan. Mengonsumsi makanan
yang mengandung banyak karbohidrat saat hamil sangat dianjurkan agar ibu hamil
tidak mudah lemas. Susu kedelai bisa jadi salah satu sumber karbohidrat yang
sehat untuk ibu hamil dan janin di dalam perutnya. Kandungan karbohidrat kompleks yang ada pada biji kedelai
membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses tubuh. Hal ini membuat energi yang
dihasilkan juga akan bertahan lebih lama.
Mendukung pembentukan jaringan
dan organ tubuh janin
Janin dalam kandungan membutuhkan
asupan protein yang seimbang agar ia dapat tumbuh dan berkembang dengan sehat
sampai proses kelahiran. Asupan protein yang tercukupi selama hamil juga
dapat mengurangi risiko janin terlahir dengan berat badan rendah. Kandungan
protein tinggi dalam susu kedelai berguna untuk perkembangan rahim dan payudara
ibu hamil, sekaligus sebagai bentuk persiapan diri untuk menghadapi proses
persalinan dan masa menyusui nantinya.
Mendukung perkembangan sistem
saraf janin
Folat yang terdapat di dalam susu
kedelai merupakan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan
perkembangan sistem saraf dan otak janin. Mencukupi kebutuhan folat dan vitamin
B12 selama hamil terbukti dapat mencegah terjadinya kelainan bawaan lahir pada
saraf bayi, seperti spina bifida.
Memperkuat jaringan tulang dan
gigi janin
Susu kedelai mengandung kalsium dan
vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain itu mengonsumsi
susu kedelai selama masa kehamilan juga bisa Memperkuat daya tahan tubuh ibu
hamil dan janin berkat kandungan protein, vitamin A, dan zinc, menjaga kadar
kolesterol ibu hamil dan memenuhi asupan asam lemak baik omega-3, mengurangi
risiko terjadinya depresi selama kehamilan.
Meskipun susu kedelai memiliki
banyak kebaikan di dalamnya, konsumsi susu yang berlebihan juga tidak
disarankan. Konsultasikan pada dokter kandungan Anda sebelum memutuskan untuk
memilih susu kedelai sebagai minuman rutin saat masa kehamilan. (AN)