Bestmom.id - Tangerang, Setelah menikah, pengalaman yang paling ditunggu sekaligus ditakuti adalah pengalaman kehamilan. Banyak perubahan baik postif ataupun negatif selama masa kehamilan yang akan mempengaruhi calon ibu. Apalagi jika pengalaman kehamilan ini adalah pengalaman pertama untuk anda.
Beberapa hal harus diperhatikan agar calon buah cinta anda tetap sehat selama proses kehamilan. Periode paling penting yang membutuhkan perhatian ekstra adalah periode tri wulan pertama kehamilan, atau dalam istilah yang lebih populer adalah masa hamil muda.
Perubahan hormon yang terjadi pada calon ibu dapat menyebakan ketidaknyamanan. Namun, perubahan hormon tersebut sangat diperlukan dalam mendukung tumbuh kembangnya calon buah hati anda kelak.
Baca Juga: Syndrome Ballantine, Penyakit Mematikan yang Hantui Ibu Hamil
Lalu bagimana cara menjaga agar kondisi Anda tetap sehat selama masa kehamilan muda. Simak beberapa hal yang harus anda jaga selama periode kehamilan tri wulan pertama.
Perubahan fisik yang membuat anda kurang nyaman
Bagi calon ibu yang belum pernah mengalami kehamilan sebelumnya, perubahan fisik yang diakibatkan oleh perubahan hormon tubuh selama masa kehamilan akan sangat terasa. Mulai dari perasaan mual di pagi hari (morning sickness), susah buang air besar, sering buang air kecil, payudara terasa sakit jika disentuh, kepala pusing, mudah lelah, dan gejala lainnya.
Selama masa respon fisik terhadap perubahan hormon ini, Anda harus memperbanyak minum air putih untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, anda juga dapat menambahkan teh lemon, ataupun jahe untuk meringankan gejala mual-mual dan pusing. Selain itu, Anda disarankan untuk mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi.
Membatasi aktifitas berat
Selama perubahan hormon berlangsung, tubuh sudah dibebani oleh penyesuaian terhadap perubahan hormon tersebut. Sehingga Anda harus menghindari aktifitas berat untuk sementara waktu, dan membiarkan tubuh Anda beradaptasi terhadap perubahan-perubahan yang sedang berlangsung.
Selain itu, aktifitas berat juga dapat mengancam keselamatan calon buah hati anda. Kondisi tubuh yang sedang beradaptasi dengan perubahan hormon menjadi sangat mudah lelah dan cenderung memancing tekanan darah rendah. Hal tersebut bisa menyebabkan nutrisi di dalam darah tidak teredarkan dengan baik pada calon buah hati yang sedang membutuhkan asupan nutrisi ekstra untuk pembentukan sel-selnya.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk menambah jam tidur anda hingga 7 sampai dengan 9 jam sehari.
Menghindari minuman beralkohol, asap rokok dan kafein
Sebetulnya, minuman beralkohol, asap rokok, dan kafein tidak baik dikonsumsi baik ketika hamil maupun tidak sedang hamil. Namun ketika sedang hamil muda, zat aktif yang terkandung dalam ketiga substansi tersebut jauh lebih berbahaya baik untuk Anda maupun calon buah hati. Lebih jauh lagi, ketiga zat tersebut dapat memicu keguguran calon buah hati Anda.
Oleh karena itu, hindari minuman beralkohol, asap rokok, dan kafein terutama ketika Anda sedang hamil muda.
Mempererat kemesraan dengan pasangan
Selama masa kehamilan muda, emosi Anda cenderung tidak stabil. Untuk mengatasinya, anda dapat sering mengkomunikasikan keluhan anda kepada pasangan. Selama masa ini juga, pasangan Anda dituntut untuk dapat memberikan perhatian lebih terutama pada perubahan-perubahan yang sedang terjadi dengan tubuh anda.
Siapkanlah waktu lebih sering untuk bersama pasangan, perbanyak obrolan-obrolan ringan selama pasangan anda sedang di rumah. Hal tersebut akan membantu emosi anda tetap stabil. (ADR)