Bestmom.id, Tangerang – Banyak ibu yang mengeluh karena berat badannya yang bertambah seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Moms, bertambahnya berat badan saat kehanilan adalah hal yang sangat normal. Hal tersebut karena adanya makhluk hidup lain yang tumbuh dan berkembang di dalam perut Anda. Berkembangnya si kecil di dalam perut tentu membutuhkan nutrisi yang harus kita cukupi sebagai ibu hamil.

Bahkan, salah satu ciri kehamilan yang sehat adalah bertambahnya berat badan sang ibu. Itulah mengapa Anda harus banyak mengonsumsi makanan agar bisa memberikan nutrisi yang seimbang bagi pertumbuhan sang bayi. Namun, dalam memberikan nutrisi, Anda sebaiknya jangan mengonsumsi sembarang makanan. Walaupun bertambahnya berat badan adalah hal yang normal, buatlah bobot berat badan Anda menjadi bobot beratbadan yang berkualitas karena nutrisi yang dikonsumsi dan bukan lemak jahat yang berbahaya bagi tubuh.

Selain itu, bertambahnya berat badan yang berlebihan juga beresiko bagi ibu hamil, seperti potensi terkena diabetes saat hamil, hipertensi, atau berat bayi lahir yang terlalu besar. Itulah mengapa penting bagi ibu hamil untuk meningkatkan berat badan dalam angka yang ideal dengan nutrisi yang cukup dan berkualitas.

Lalu bagaimana cara meningkatkan berat badan yang baik saat menjalani masa hamil? Bestmom.id telah merangkum informasi lengkapnya untuk Anda. Simak selengkapnya di bawah ini!

Konsumsi Makanan Bergizi dan Tinggi Kalori

Untuk mendapatkan beratbadan dengan nutrisi yang berkualitas, tentunya Anda harus mengonsumsi makanan yang bergizi dan juga tinggi kalori. Asupan protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan juga serat harus dipenuhi agar janin bisa tetap tumbuh secara optimal. Aanda juga bisa mengonsumsi susu atau makanan yang tinggi asam folat. Asam folat bermanfaat untuk mencegah cacat saraf pada bayi saat dalam kandungan.

Sementara makanan tinggi kalori bisa Anda jadikan cemilan saat sedang bersantai, seperti biji-bijian, roti gandum, kacang-kacangan, sereal gandum, atau  bahkan pasta lho!

Jaga Pola Makan

Tentu saja, jika kenaikan berat badan diiringi pola makan yang tidak tepat dan tidak teratur, maka berat badan yang Anda dapatlan juga tidak akan ideal dan optimal.

Moms, ibu hamil memang sering mengalami mual dan muntah yang mengurangi nafsu makan. Tips yang bisa Anda lakukan adalah dnegan mengonsumsi makanan yang tidak sebanyak porsi biasanya, namun Anda bisa mengonsumsinya dengan frekuensi yang lebih sering. Sehingga, nutrisi yang dibutuhkan janin juga bisa tetap terpenuhi.

Memperhatikan Kebutuhan Kalori Tiap Trimester Kehamilan

Kebutuhan kalori tiap trimester perlu Anda perhatikan dan ketahui agar Anda bisa lebih waspada dan pintar dalam mengatur menu makanan dan jumlah makanan yang Anda konsumsi.

Tentu saja, setiap ibu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda di setiap trimesternya. Pada trimester kedua, misalnya, biasanya dibutuhkan tambahan 300 kalori per hari nya. Sementara tambahan 500 kalori adalah tambahan yang dibutkan saat trimester ketiga.

Dengan mengetahui Batasan kalori, maka Anda juga bisa mengonsumsi makanan tanpa melebihi asupan yang dianjurkan.

Perhatikan Jumlah dan Kebutuhan Cairan Tubuh Saat Hamil

Banyak yang menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi banyak air putih selama masa kehamilan. Ya, hal itu memang bagus untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Namun, terlalu banyak mengonsumsi air juga bisa membuat perut ibu kembung dan merasa kenyang bahkan berkurangnya nafsu untuk makan makanan bergizi lainnya.

Tips yang bisa Anda lakukan Anda lah dengan mengonsumsi buah dan sayur yang dianjurkan agar tetap bisa memenuhi kebutuhan cairan melalui kandungan air di dalam sayur dan buah.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan nutrisi serta berat badan yang optimal selama masa kehamilan. Jangan lupa selalu konsultasikan perkembangan kehamilan Anda ke dokter agar bisa mengetahui perkembangan yang tepat. (GYS)