Bestmom.id, Tangerang - Saat hamil, ibu hamil harus lebih lebih selektif dalam memilih makanan, karena apa pun yang dikonsumsi ibu hamil akan memengaruhi kesehatan dan pertumbuhan janinnya. Selain dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin prenatal, ibu hamil juga harus mengonsumsi makanan yang sehat, temasuk buah-buahan yang merupakan sumber vitamin.

Salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk ibu hamil adalah pisang. Buah berwarna kuning ini mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil, meliputi karbohidrat, serat, air, protein, serta vitamin dan mineral, seperti vitamin B, vitamin C, kalium, magnesium, dan folat. Kandungan nutrisi ini menjadikan buah pisang sebagai salah satu asupan yang baik dikonsumsi ibu hamil. Berikut adalah manfaat pisang untuk ibu hamil:

Menurunkan resiko bayi lahir cacat

Pisang adalah sumber folat yang baik, folat sangat bermanfaat untuk membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Manfaat buah pisang untuk ibu hamil bisa membantu meningkatkan kadar folat dalam tubuh. Ibu hamil yang kekurangan folat akan menyebabkan cacat lahir pada bayi, dan mengkonsumsi pisang sebanyak 2 kali dalam sehari akan menurunkan risiko tersebut.

Meringankan mual

Pada masa awal-awal kehamilan, ibu hamil cenderung menjadi malas makan. Hal tersebut dikarenakan mual dan rasa pusing yang menyebabkan ibu hamil malas makan. Pisang dipercaya dapat meringankan mual dan muntah karena mengandung vitamin B6.

Menambah energi

Pisang termasuk buah yang tinggi karbohidrat karena mengandung gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Gula sederhana ini dapat dimetabolisme cepat oleh tubuh, sehingga bisa digunakan untuk menambah energi secara instan.

Ternyata pisang memiliki manfaat yang sangat luar biasa ya untuk hamil. Yuk konsumsi pisang secara rutin mulai sekarang agar kandungan Anda lebih sehat. (AN)