Bestmom.id, Tangerang – Mandi malam menjadi rutinitas sebagian orang. Tidak hanya memberikan efek tidur yang lebih lelap, mandi malam juga dapat menjadi sesuatu yang harus dilakukan akibat terlalu sibuk beraktivitas di siang hari. Rasa gerah yang sering dialami oleh ibu hamil juga menjadikan mandi malam sebagai solusi yang dilakukan untuk menyegarkan tubuh.

Fakta membuktikan, belum ada penelitian apapun yang menunjukkan bahwa mandi malam dapat membahayakan janin. Sebaliknya, mandi malam justru memberikan dampak positif bagi pertumbuhan dan perkembangan yang baik untuk janin jika dilakukan dengan suhu dan cara yang tepat.

Mandi malam dengan suhu yang cocok dapat membuat tubuh ibu hamil justru menjadi lebih rileks dan santai. Rasa sakit dan nyeri yang dialami di sekitar tubuh ibu hamil juga dapat dihilangkan dengan air hangat yang menyegarkan tubuh sang bunda. Mandi malam dipercaya dapat membuat kualitas tidur ibu hamil lebih optimal dan menghindari ibu hamil dari gangguan tidur.

Suhu yang tepat bagi ibu hamil untuk mandi malam adalah 40° hingga 43° Celcius. Mandi malam sebaiknya dilakukan 90 menit sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak. Cara ini diyakini dapat membuat ibu hamil tidur 10 menit lebih cepat dari waktu biasa. Air hangat yang berhasil memberikan kesegaran untuk ibu hamil diyakini dapat memungkinkan berkurangnya aliran darah ke bayi yang menjadi penyebab besar stress janin.

Untuk mencegah tubuh ibu hamil yang kaget atau kedinginan sehabis mandi, ibu hamil dapat memakai pakaian yang nyaman dan hangat agar suhu tubuh kembali normal. Adanya udara segar yang tepat dari jendela atau AC juga dapat memberikan kesegaran alami yang baik bagi tubuh ibu dan janin.

Mandi malam terlalu lama juga sebaiknya dihindari. Bukan hanya suhu air yang perlu diperhatikan, waktu mandi yang lebih dari batas yang dianjurkan juga dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh ibu hamil, seperti masuk angin, flu, dan meriang. Jika ingin berendam, pastikan waktu yang paling lama adalah 10 menit, ya, Mom!. (JES)