Bestmom.id, Tangerang – Moms, selama masa kehamilan
pasti ada banyak hal baru yang Anda alami. Mengandung seorang bayi di dalam perut dan harus tetap
beraktivitas seharian tentunya menuntut Anda untuk selalu menjaga kesehatan,
mulai dari asupan makanan hingga pola waktu istirahat.
Asupan nutrisi
yang dikonsumsi tentunya harus lebih banyak karena kini Anda membawa manusia
lain di dalam perut Anda yang juga harus diberi nutrisi yang cukup dan
seimbang. Mengonsumsi banyak makanan dan susu untuk ibu hamil tentunya membuat
Anda juga harus meiliki pola istirahat yang cukup agar semua asupan yang masuk
bisa dicerna dengan baik.
Berbicara mengenai istirahat, pola tidur adalah satu hal
penting yang perlu dipahami oleh ibu hamil. Pola tidur yang buruk dan tidak
berkualitas bisa berdampak buruk pada kesehatan ibu. Kondisi kesehatan ibu
hamil tentu akan berpengaruh juga pada perkembangan jani di dalam perut. Oleh
karena itu, memiliki pola tidur yang berkualitas akan menunjang kesehatan ibu
dan juga kesehatan bayi.
Istirahat adalah satu hal penting yang harus dimiliki oleh
ibu hamil. Oleh karena itu, kurangnya istirahat serta pola tidur yang tidak
berkualitas dapat menyebabkan beberapa efek kesehatan pada tubuh, seperti lesu,
pusing, mual, gangguan pencernaan, hingga anemia. Gangguan kesehatan tersebut
tentu akan membatasi aktivitas Anda ketika sedang hamil.
Pola tidur seperti apakah yang dianjurkan untuk diterapkan
oleh ibu hamil? Bestmom.id telah merangkum pola istirahat dan pola tidur yang
efektif untuk menjaga kebugaran ibu saat hamil. Simak selengkapnya di sini.
Tidur Siang yang Cukup
Bukan hanya untuk anak, tidur siang juga dianjuran bagi ibu
hamil, khsususnya pada kehamilan di trimester pertama. Setelah bangun di pagi
hari dan melakukan aktivitas, tidur siang akan mengembalikan energi serta
memperbaiki kondisi psikologi ibu untuk tetap semangat dan sehat selama masa
kehamilan.
Namun sebaiknya jangan tidur di atas jam 4 sore, karena
tidur di sore hari bisa membuat Anda
sulit tertidur di malam hari. Kesulitan tidur di malam hari adalah keuhan
banyak ibu hamil di dunia ini. Oleh karena itu, milikilah tidur siang yang
optimal dan tidur malam yang jauh lebih nyenyak karena pola tidur yang tepat.
Tidur Tidak Larut
Tidur larut malam memang tidak dianjurkan untuk semua umur,
bahkan anak remaja dengan kondisi tubuh yang paling sehat sekalipun. Banyak
dampak dari tidur larut malam yangbisa mempengaruhi kesehatan. Anda bisa merasa
lemas dan kesulitan untuk bergerak di pagi harinya karena tidur yang terlalu
larut. Oleh karena itu hindarilah tidur larut malam dan biasakan terlelap
sebelum mulai larut.
Jangan Tidur di Pagi Hari
Seperti halnya tidur larut malam, tidur di pagi hari juga
kurang dianjurkan untuk ibu hamil. Efek samping dari tidur di pagi hari kurang
lebih sama seperti tidur larut malam.
Pagi hari lebih baik dimanfaatkan untuk beraktivitas atau
berolahraga agar kondisi semakin bugar.
Selalu Aktif Bergerak
Saat hamil, khususnya
dalam trimester lanjut, akan banyak bagian tubuh yang mulai menahan beban lebih
dan terasa pegal atau linu. Hal ini karena bagian tubuh menjadi kaku. Untuk
mencegah rasa pegal atau nyeri yang terjadi pada bagian tubuh, aktiflahbergerak
atau melakukan senam hamil agar badan
semakin rileks dan terasa segar
setiap hari. Aktif bergerak juga membuat Anda bisa memiliki kualitas tidur
malam dan tidur siang yang berkualitas. Jangan sampai kehamilan membatasi Anda
untuk berolahraga ya Moms. (GYS)