Bestmom.id, Tangerang - Setelah proses melahirkan, vagina akan mengalami peregangan yang membuat vagina akan melebar dari ukuran aslinya, vagina juga akan terasa lebih lunak, lebih terbuka, bahkan bisa disertai memar atau bengkak.

Jangan pernah malu karena perubahan yang telah terjadi dengan vagina Anda karena hal tersebut merupakan proses yang normal, dampak ini akan semakin terasa pada ibu yang melahirkan bayi besar. Namun bengkak dan terbukanya vagina akan mulai berkurang setelah beberapa hari melahirkan.

Kembalinya ukuran vagina sama seperti sebelum melahirkan tergantung dari beberapa faktor antara lain, ukuran bayi, jumlah anak yang telah dimiliki, dan genetika. Sebenarnya, ukuran bagina pasca persalinan akan kembali mengecil, meski mungkin tidak sepenuhnya kembali kepada ukuran awal sebelum hamil. Agar vagina dapat kencang kembali disarankan untuk melakukan senam kegel secara rutin. Senam kegel akan membantu mengencangkan perineum (area di antara vagina dan anus) dan otot-otot di sekitarnya. Berikut adalah langkah-langkah sederhanan untuk melakukan senam kegel:

1. Tarik otot vagina kea rah atas, bersamaan dengan otot pada anus
2. Lakukan dengan gerakan yang cepat, kencangkan dan rilekskan otot-oto tersebut
3. Kombinasikan dengan gerakan yang perlahan. Dengan frekuensi 4-6 kali sehari
4. Bila otor-otot mulai terasa lebih kuat, tingkatkan latihan secara bertahap

Lakukan dalam posisi berdiri, dengan kaki terbuka dan sedikit menekuk kaki, namun Anda juga bisa melakukan sambil duduk atau berdiri, saat menyusui, saat mengendarai kendaraan dan saat terjebak macet. Bila sudah rutin melakukan senam kegel dengan benar, namun vagina masih tidak membaik juga jangan merasa berkecil hati. Karena, ukuran vagina mungkin tidak akan kembali sepenuhnya ke bentuk semula, dan dengan melakukan latihan senam kegel dengan teratur setidaknya dapat membantu mengencangkan otot-otot di sekitar vagina.(an)