Cara Mengatasi Depresi – Depresi pasca melahirkan menjadi salah satu hal yang kerap dialami oleh ibu pasca melahirkan. Depresi ini kerap dikenal dengan istilah postpartum depression. Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan dapat berkembang secara perlahan.
Postpartum dapat terjadi karena adanya komplikasi atau masalah saat Moms melahirkan bayi. Biasanya kondisi ini dapat terjadi pada tahun pertama setelah Moms melahirkan si kecil. Masalah yang satu ini masih sering dipandang sebelah mata, sehingga biasanya tidak mendapatkan perawatan yang sesuai.
Padahal, jika disertai dengan penanganan yang tepat, kondisi depresi pasca melahirkan ini dapat dipulihkan. Jika tidak diatasi, kondisi ini dapat mengganggu peran Moms sebagai seorang ibu dan secara tidak langsung akan berpengaruh pada kualitas hidup anak.
Kondisi yang dapat terjadi dalam jangka waktu yang lama ini dapat Moms atasi dengan beberapa cara. Dalam artikel ini, Bestmom.id akan mengulas seputar cara mengatasi postpartum untuk para Moms yang mengalami kondisi ini pasca melahirkan.
Ini Cara Mengatasi Depresi Postpartum pada Moms yang Kerap Menyerang Pasca Melahirkan
Saat mengalami postpartum, Moms perlu memiliki istirahat yang cukup guna mengurangi depresi yang dialami. Selain itu, terdapat beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi postpartum yang kerap terjadi pasca melahirkan.
Tidak Membebani Diri
Moms yang mengalami postpartum biasanya akan memiliki gejala seperti kesulitan dalam membangun kedekatan emosional dengan anak. Hal ini sebaiknya dikomunikasikan dengan pasangan ataupun orang terdekat.
Dalam kondisi ini, Moms tidak bisa mengurus anak, suami, pekerjaan, dan pekerjaan rumah secara bersamaan. Tugas yang terlalu banyak akan membebani diri dan menambah perasaan depresi Anda. Oleh karenanya, usahakan untuk tidak membebani diri dan mencari solusi bersama orang terdekat.
Dengan bantuan orang sekitar dalam meringankan tugas, Moms dapat lebih rileks sehingga perasaan depresi yang tengah melanda dapat hilang secara perlahan.
Bangun Koneksi yang Positif
Saat mengalami depresi pasca melahirkan, Anda tidak disarankan untuk menyendiri. Usahakan untuk berbaur dan berkumpul dengan lingkungan yang positif. Hal ini dapat membantu Anda untuk merasa terhubung dan membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal yang menimbulkan stres.
Usahakan juga untuk menghindari lingkungan yang negatif. Hal ini agar Anda terhindar dari tekanan sosial yang dapat memperparah keadaan postpartum.
Bergabung dalam Komunitas
Anda juga dapat mencoba untuk bergabung dengan komunitas untuk berbagai pengalaman dan cerita Anda dalam menghadapi postpartum. Hal ini tanpa disadari akan membantu dalam mengurangi tingkat depresi yang tengah dirasakan.
Akan lebih baik melawan depresi bersama-sama agar Moms tidak berlarut-larut mengalami postpartum. Dengan berbagi pengalaman sesama pengidap postpartum, Anda dapat saling menguatkan satu sama lain dan melewatinya dengan baik.
Konsultasi dengan Psikolog
Postpartum depression menjadi salah satu masalah kesehatan mental yang perlu ditangani, karena dapat menimbulkan efek yang berbahaya seperti putus asa, cemas berlebihan, bahkan menyakiti diri sendiri atau anak-anak.
Agar terhindar dari bahaya yang dapat disebabkan oleh kondisi ini, Anda perlu berkonsultasi dengan psikolog. Hal ini dapat Anda lakukan saat merasakan gejala dari postpartum depression pasca melahirkan. Selain itu, Anda juga harus turut berjuang dan semangat untuk segera kembali pulih.
Itulah beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi postpartum depression. Cara-cara di atas dapat membantu Moms dalam melewati masa postpartum dengan baik. Hal ini penting untuk dilakukan agar tidak mengganggu peran Anda sebagai ibu dan agar si kecil mendapatkan kasih sayang serta perawatan yang baik.
Tetap semangat untuk bangkit dari postpartum depression pasca melahirkan ya, Moms! Ketahui juga informasi seputar parenting dan info kehamilan lainnya pada website Bestmom.id yang menyediakan beragam info kehamilan dan parenting terlengkap untuk millennial moms. (FIY)