Bestmom.id, Tangerang - Proses persalinan menghabiskan banyak tenaga para ibu. Tak heran jika setelah melahirkan ibu baru membutuhkan asupan makanan yang bergizi tinggi untuk menggantikan kalorinya yang terbakar. Belum lagi, kehidupan sebagai ibu di bulan-bulan pertama setelah melahirkan mengharuskan Anda untuk tetap bertenaga sepanjang hari.

Lalu, apa saja sih contoh makanan yang disarankan buat ibu baru melahirkan? 

Sup ayam

Beberapa minggu pertama setelah melahirkan adalah hal yang biasa jika Ibu banyak berkeringat, hal ini disebabkan oleh turun-naiknya hormon di dalam tubuh. Untuk mengembalikan cairan yang hilang di dalam tubuh, apalagi jika Ibu akan menyusui, maka Ibu mesti menambah jumlah air minum. Lainnya yang bisa membantu adalah makan sup ayam. Nggak hanya mendapat tambahan cairan dengan cara yang nikmat, nutrisi dari protein dan sayuran di dalamnya juga akan membantu Ibu semakin cepat pulih.

Sayuran hijau

Sayuran hijau memiliki banyak sekali nutrisi yang baik dikonsumsi bagi ibu yang baru melahirkan. Sayuran hijau kaya akan zat besi, yang baik dikonsumsi untuk membantu penyembuhan paska persalinan. Sayuran hijau juga mudah untuk diolah dan bisa membantu memperlancar produksi ASI.

Oat

Oat merupakan sumber zat besi, kalsium, karbohidrat dan protein. Oat juga kaya akan serat, sehingga bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Supaya manfaatnya semakin banyak, Ibu bisa menambahkan potongan buah segar dan kacang-kacangan pada semangkuk oatmeal yang akan dikonsumsi.

Ikan gabus

Kandungan yang ada pada ikan gabus bisa membantu mengatasi peradangan, melawan bakteri, mencegah kanker, melawan kanker, dan membantu meredakan rasa nyeri. Kandungan asam arakhidronat yang ada dalam ikan gabus juga akan mendukung sintetis serat kolagen pada tubuh, sehingga membantu mempercepat penyembuhan luka, termasuk luka bakar dan luka akibat operasi.

Nah, itulah beberapa contoh makanan yang disarankan bagi ibu baru melahirkan. Yang mana nih yang sudah Anda coba? (AN)