Bestmom.id, Tangerang - Selain makanan pokok, camilan juga penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak loh Mom. Mengkonsumsi camilan secara berlebihan memang bisa membuat badan gemuk, namun jika mengkonsumsi camilan yang sehat bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan anak.

Camilan sehat untuk anak adalah yang berukuran kecil dan remdah lemak, namun mengandung jenis karbohidrat dan tinggi protein. Menurut Dr. Connie Diekman, RD, ahli gizi anak dari Washington University, AS camilan yang sehat untuk anak Anda adalah:

Smoothie pisang, campurkan 1 buah pisang dan 1 cangkir susu non-fat lalu haluskan menggunakan blender, tambahkan 2 sendok makan susu bubuk rasa cokelat sebagai topping. Camilan dari pisang ini sangat sehat untuk anak.

Tortilla sapi - letakkan daging asap di atas keju mozzarella rendah lemak, tambahkan daun selada lalu bungkus dengan menggunakan roti tortilla whole wheat. Potong menjadi dua bagian dan tortilla sapi siap dihidangkan.

Ranting semut - potong memanjang roti selebar 1 cm, olesi selai kacang dan taburi kismis di sepanjang roti, lalu sajikan di atas piring.

Oatmeal - tuang oatmeal ke dalam mangkuk dan tambahkan susu serta potongan buah-buah segar.

Camilan di atas bisa menjadi alternatif jika anak Anda tidak mau makan. Selain gampang dibuat camilan-camilan tersebut mengandung banyak gizi. Gimana? Gampang kan cara membuat camilan sehat untuk anak? (AN)