Bestmom.id, Tangerang - Menjadi ibu hamil
memnag tidak mudah, salah satu hal yang sering di alami ibu hamil adalah pegal yang dirasa ketika perut semakin
membesar. Ada banyak sekali faktor yang menyebabkannya, mulai dari berat badan
yang mengalami kenaikan hingga pengaruh hormon yang mengendorkan otot serta
ligament di seluruh bagian tubuh. Ada beberapa cara yang dapat membantu Anda
mengatasi pegal-pegal selama kehamilan:
- Lakukanlah pijat kehamilan, pijat kehamilan
dapat membantu mengurangi rasa pegal yang Anda rasakan selama hamil serta bermanfaat
untuk meningkatkan peredaran darah, mengurangi nyeri sendi, dan mencegah stres.
- Mandi air hangat, dengan mandi menggunakan air
hangar dapat mengurangi rasa pegal yang Anda rasakan selama kehamilan dan
membuat tubuh menjadi lebih rileks. Namun perlu diperhatikan jangan terlalu
sering mandi menggunakan air hangat karna akan memicu kontraksi dini.
- Lakukan olahraga ringan, olahraga akan
memperkuat otot perut untuk mengurangi rasa pegal. Anda bisa melakukan olahraga
ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga.
- Tidur dengan posisi menyamping, Anda bisa
menaruh bantal penyangga di atara kaki, di bawah perut, atau dibelakang
punggung. Hindari posisi tidur terlentang, karena hanya akan membuat rasa pegal
bertambah parah.
Rasa pegal ini
sesungguhnya wajar dialami oleh semua ibu
hamil, cara-cara diatas dapat membantu mengatasi rasa pegal yang dirasakan
oleh ibu hamil. jika rasa pegal tak hilang setelah melakukan tips diatas,
segera periksakan diri kedokter kandungan Anda. (AN)