Bestmom.id, Tangerang – Tidak semua ibu dikaruniai ASI yang cukup lancar dan melimpah bagi bayinya. Beberapa ibu justru mengalami kondisi ASI yang tak kunjung keluar setelah melahirkan. Kondisi ini bisa membuat para ibu merasa cemas karena takut tidak bisa memberikan ASI ekslusif untuk bayinya.

ASI merupakan makanan utama bayi yang mengandung seluruh zat gizi yang diperlukan bayi, sehingga disarankan keapda semua ibu untuk memberikan ASI kepada bayinya segera setelah melahirkan sampai bayi berusia 6 bulan – 2 tahun.

Berbagai cara akan dilakukan oleh ibu untuk tetap bisa menyediakan ASI yang cukup untuk bayinya. Salah satu cara tradisional yang dipercaya dari dulu oleh orang Indonesia agar ASI dapat keluar dengan lancar adalah mengonsumsi daun katuk.

Daun katuk memang terkenal bisa memperlancar produksi ASI, ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi daun katuk dengan cara dimasak terlebih dahulu atau dimakan langsung sebagai lalapan. Daun katuk mengandung Galactogogue senyawa yang dapat memicu peningkatan produksi ASI. Kandungan lain dalam daun katuk adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin A, beberapa vitamin B, vitamin C, kalsium, zat besi, dan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan.

Namun mengkonsumsi daun katuk saja tidak cukup ya Moms, ada beberapa hal lain yang harus Anda lakukan agar produksi ASI selalu lancar.

-        Rutin melakukan pijat payudara, pijatan lembut pada payudara memang sangat membantu untuk melancarkan ASI. Saat dipijat mungkin akan terasa sedikit sakit, tapi hal ini akan menstimulasi produksi ASI seacara alami di payudara Anda.

-        Istirahat dengan waktu cukup, kurangnya kualitas tidur akan sangat berpengaruh pada produktivitas asi. Anda harus dapat memanfaatkan waktu dan mengatur waktu tidur Anda dengan sebaik mungkin, serta hindari melakukan aktivitas yang terlalu berat terlebih dahulu.

-        Perhatikan kualitas makanan yang akan dikonsumsi. Ada berbagai makanan sehat yang ternyata dapar membantu memperlancar ASI secara alami seperti, kacang-kacangan, gandum, dan buah-buahan.

-        Mengompres payudara, terkadang ASI susah keluar ketika payudara ibu terasa mengeras. Untuk menanganinya, Anda bisa melakukan kompresan pada payudara Anda. Caranya adalah tempatkan kedua telapak tangan di payudara Anda, kemudia sedikit melakkan gerakan pijatan di bagian tengah ke atas serta mengelilingi area payudara.

Bagi Anda ibu menyusui, mungkin daun katuk menjadi makanan yang wajib Anda konsumsi, terutama bagi Anda yang mengalami masalah pengeluaran ASI sedikit. Namun, sekali lagi perlu diingat bahwa konsumsi daun katuk sebaiknya dibarengi dengan pemberian ASI kepada bayi yang lebih sering agar produksi ASI lebih maksimal. Isapan bayi merupakan salah satu faktor pemicu produksi ASI dengan memberikan sinyal ke otak untuk melepaskan hormon yang diperlukan untuk produksi ASI.(AN)