Bestmom.id, Tangerang - Pada masa kehamilan, biasanya para ibu mengalami perubahan mood yang naik turun tanpa sebab atau biasa disebut mood swing. Hal ini biasanya dialami pada kehamilan trimester pertama dan ketiga. Ada berbagai penyebab perubahan suasana hati saat hamil, dan pada umumnya disebabkan oleh perubahan hormon dan rasa lelah yang dialami selama masa kehamilan.

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi mood swing, yaitu:

Memanjakan diri

Memanjakan diri bisa membuat ibu hamil sejenak melupakan kegelisahan yang sedang dirasakan. Anda bisa marathon nonton film yang disukai, nyalon, atau berkumpul bersama teman.

Olahraga

Tidak bisa dipungkiri olahraga memang bisa menjadi senjata utama dalam melawan segala penyakit pada tubuh. Dengan rutin berolahraga tidak hanya menjadikan tubuh sehat, tapi bisa membuat pikiran terhindar dari stress. Ibu hamil bisa melakukan olahraga yang memang aman dilakukan pada saat hamil seperti yoga, meditasi, atau sekedar berjalan kaki dipagi dan sore hari.

Berhenti menyalahkan diri sendiri

Terkadang mood swing bisa disebabkan oleh rasa khawatir dan bersalah. Misalnya, rasa bersalah karena merasa tidak bisa menyiapkan yang terbaik dalam menyambut kelahiran bayi, atau khawatir tidak bisa menjadi orang tua yang baik. Dengan berhenti menyalahkan diri sendiri akan membuat Anda menjadi lebih tenang dan terhindar dari mood swing.

Istirahat yang cukup

Selain olahraga yang rutin, jangan lupa juga untuk mendapatkan istirahat yang cukup ya. Istirahat yang cukup akan mencegah ibu hamil merasa lelah berlebihan, sehingga mengurangi risiko mengalami mood swing.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi mood swing yang terjadi pada masa kehamilan. Jika Anda merasa mood swing sudah semakin parah, sebaiknya konsultasikan ke dokter kandungan Anda, agar kondisi bayi dalam kandungan bisa tetap sehat. (AN)