Bestmom.id, Tangerang – Di awal masa kehamilan, tingkat hormon dan
metabolisme tubuh berubah
dengan cepat. Sementara itu, kadar gula di dalam darah menurun dan tekanan
darah menjadi rendah. Hal ini yang akhirnya menimbulkan rasa lelah. Perasaan
lelah juga disebabkan hormon kehamilan
di dalam tubuh Anda sedang bekerja untuk membantu perkembangan janin.
Rasa lelah yang
dikarenakan meningkatnya hormon progesterone dalam tubuh dan perubahan bentuk
fisik. Tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan saat tidur pun ibu
hamil kerap merasakan lelah. Selain hal tersebut, ada beberapa alasan yang
membuat ibu hamil mudah merasa lelah,
diantaranya: kurang tidur, sering mengalami morning sicknes, pembagian nutrisi
ke janin, perubahan fisik yang terjadi terutama pada trimester 3.
Pada trimester
kedua keluhan lelah biasanya sudah jauh berkurang dibandingkan pada masa-masa
awal kehamilan. karena tubuh sudah dapat beradaptasi dengan pengaruh hormon
kehamilan. namun di kehamilan trimester ketiga jangan heran bila Anda akan
kembali merasakan lelah mungkin jauh lebih berat karena ukuran dan berat bayi
dalam kandungan juga lebih besar. Meski cukup normal, lelah yang berlarut-larut
bisa membuat aktivitas ibu hamil menjadi terganggu. Berikut beberapa cara yang
bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa
lelah saat hamil:
Yang pertama
cobalah untuk mengurangi aktivitas yang tidak perlu dan utamakan yang penting
saja. Jika Anda adalah seorang pekerja usahakan tidak ada lagi kegiatan
setelahnya. Pada awal masa kehamilan banyak ibu hamil yang nafsu makannya
berkurang, padahal saat hamil muda Anda membutuhkan kalori ekstra untuk
mengurangi rasa lelah. Perbanyaklah konsumsi makanan sehat selama kehamilan
agar nutrisi dalam tubuh Anda selalu terjaga dan rasa lelah pun dapat
berkurang.
Mengkonsumsi
suplemen kehamilan sesuai anjuran dokter untuk mengoptimalkan kesehatan selama masa kehamilan juga
bisa Anda coba. Lengkapi kebutuhan nutrisi agar tetap aktif dan mencegah rasa
lelah berlebihan. Perbanyakanya konsumsi suplemen yang mengandung zat besi,
karena kebutuhan zat besi selama kehamilan meningkat dua kali liipat
dibandingkan sebelum hamil.
Mom sebaiknya
jangan membiarkan rasa lelah semakin menjadi-jadi saat hamil tanpa penanganan
yang tepat, karena kondisi ini bisa mempengaruhi kehamilan Anda. Segera atasi
dengan konsultasi ke dokter, jika gangguan yang dialami dapat terdeteksi sejak
dini, maka risiko komplikasi pada kehamilan akan dapat dihindari.(AN)