Gaya Hidup Sehat – Kesehatan menjadi sesuatu yang penting untuk dijaga. Tidak hanya penting untuk orang dewasa saja, anak pun harus mulai diajarkan untuk menjaga kesehatan. Anda bisa memulai dengan mengajarkan gaya hidup sehat pada anak.
Masa kanak-kanak menjadi masa yang penting untuk mengenalkan kebiasaan gaya hidup sehat. Hal ini dilakukan agar anak terbiasa untuk menjalani pola hidup sehat hingga tumbuh dewasa nanti. Proses menanamkan gaya hidup sehat yang berhasil akan membantu anak untuk tumbuh lebih sehat.
Nah, yang jadi pertanyaannya, bagaimana cara untuk menanamkan gaya hidup sehat pada anak sejak dini? Untuk mengetahuinya, yuk simak ulasan lengkap berikut ini.
Cara untuk Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak Sejak Dini
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membiasakan anak memiliki gaya hidup sehat. Berikut ini beberapa contoh cara yang bisa Moms lakukan.
Menerapkan Pola Tidur Teratur
Moms bisa menerapkan pola dan kebiasaan tidur anak sejak usia 4 bulan. Kementerian Kesehatan menganjurkan anak untuk memiliki 12-14 jam waktu tidur setiap harinya pada usia 4 bulan hingga 1,5 tahun.
Kemudian, untuk anak berusia 3-6 tahun, Anda dapat membiasakan anak untuk memiliki jam tidur hingga 11-13 jam sehari. Selanjutnya, pada usia 6-13 tahun membutuhkan waktu tidur 9-11 jam. Pada usia remaja 13-17 tahun, anak membutuhkan waktu tidur 8-10 jam.
Agar kebutuhan tidur anak dapat tercukupi, Moms bisa memulainya dengan membiasakan anak tidur siang. Selain itu, Moms juga dapat membiasakan anak untuk tidur tepat waktu dengan jam yang telah ditentukan. Jangan lupa untuk mendampingi anak saat mereka tidak bisa tidur.
Ajak Anak Berolahraga
Gaya hidup sehat juga dapat ditanamkan dengan mengajak anak berolahraga. Anda bisa menanamkan pada anak bahwa olahraga merupakan kegiatan yang penting. Moms bisa mengajak anak untuk aktif berolahraga 30 menit di setiap harinya.
Jika Anda dan pasangan sibuk, usahakan untuk mengajak anak berolahraga saat hari libur dengan durasi yang lebih lama. Untuk menghindari kebosanan, Anda bisa membebaskan anak untuk memilih olahraga yang disukai.
Menjaga Kebersihan Diri
Moms juga perlu membiasakan anak untuk menjaga kebersihan dirinya sendiri. Cara ini menjadi salah satu hal yang penting untuk menerapkan gaya hidup sehat. Moms bisa mengajarkan anak untuk mencuci tangan dengan tepat, baik sebelum maupun sesudah makan.
Ajarkan pula kebiasaan mandi minimal 2 hari sekali agar tubuh anak terus bersih dan terhindar dari kuman, bakteri, maupun virus yang menempel.
Beri Makanan Sehat dan Bergizi
Makanan menjadi salah satu bagian terpenting dari penanaman gaya hidup sehat. Anak perlu memahami pentingnya asupan gizi bagi tubuh. Untuk itu, Moms bisa mengajarkan anak untuk menyukai beberapa jenis makanan sehat seperti sayur, telur, susu, dan lain sebagainya.
Jika anak mengalami penurunan nafsu makan, Moms dapat menyiasatinya dengan cara yang disukai anak. Misalnya saja, Moms bisa mengajak anak untuk membuat makanan, atau mengkreasikan makanan yang menggugah selera anak.
Dengan cara-cara tersebut, Moms dapat menanamkan gaya hidup sehat pada anak sejak dini. Kebiasaan yang terbentuk akan membuat anak dapat terus tumbuh dan berkembang dengan lebih sehat dan baik. Hal ini tentu berguna bagi kesehatan anak di masa depan.
Ingin tahu info dan tips kesehatan ibu dan anak lainnya? Kunjungi website Bestmom.id untuk update berbagai informasi parenting dan anak terlengkap untuk Anda. Yuk, tanamkan gaya hidup sehat pada anak Moms! (FIY)