Bestmom.id, Tangerang – Sakit kepala seringkali disepelekan. Terdapat beberapa hal yang menyebabkan sakit kepala, mulai dari yang sepele hingga serius. Meski obat sakit kepala dapat dengan mudah dibeli di toko terdekat, obat ini hanya bersifat sementara dengan menghilangkan gejala sakit dan bukan mengatasi penyebab.

Untuk dapat menjadi lebih sehat pada saat kehamilan, Anda perlu mengenali berbagai penyebab sakit kepala berikut ini. Jika Anda mengalami sakit kepala yang berlanjut, maka Anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter.

Hal yang menjadi pemicu utama sakit kepala adalah ketegangan. Ketegangan yang menjadi penyebab ini dapat diatasi dengan mengurangi rasa cemas berlebih, seperti dengan melakukan relaksasi dan meditasi.

Pada 24 minggu awal kehamilan, sering terjadi anemia di mana terjadi kekurangan mineral besi. Anemia memiliki salah satu gejala yaitu sakit kepala. Anda dapat mencegah dengan mengkonsumsi bahan makanan yang merupakan sumber zat besi seperti sayur, kacang-kacangan, daging, unggas, dan ikan.

Tekanan darah rendah juga seringkali menjadi penyebab sakit kepala. Pada masa kehamilan, terjadi pelebaran pembuluh darah serta tekanan rahim yang membesar pada pembuluh darah besar aorta serta vena kava yang menyebabkan kondisi ini terjadi. Jangan terburu-buru saat Anda berdiri dari posisi duduk.

Dehidrasi bisa jadi menjadi penyebab sakit kepala jika Anda melakukan banyak aktivitas di luar ruangan dan terpapar sinar matahari. Untuk itu, minum air putih secukupnya agar terhindar dari dehidrasi. Jumlah air yang dibutuhkan untuk menjaga cairan tubuh adalah dengan meminum delapan gelas air putih setiap harinya.

Pada trimester pertama, ibu hamil seringkali mengalami morning sickness seperti mual dan muntah. Akibatnya, nafsu makan menurun dan menyebabkan asupan nutrisi dan karbohidrat berkurang. Hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi rendah sehingga menyebabkan sakit kepala. Untuk mengatasi hal ini, Anda diharuskan makan meski dalam porsi kecil. Makan dengan frekuensi yang lebih sering dan hindari makanan berlemak yang dapat memunculkan rasa mual.

>>>Baca Juga: Konsumsi Vitamin Ini untuk Kehamilan yang Lebih Sehat

Jika Anda merupakan orang yang rutin mengkonsumsi kopi, ada kemungkinan Anda kecanduan kafein. Dampak dari kecanduan kafein adalah asupan kafein harus terus diberikan. Jika Anda tidak melakukannya, maka tubuh akan “meminta” kafein yang dapat memicu sakit kepala. Perlu diingat bahwa kafein adalah senyawa adiktif. Untuk mengatasi hal ini, Anda perlu secara bertahap mengurangi kadar asupan kafein yang dikonsumsi.

Selain itu, gangguan pada rongga mulu dan gigi juga dapat menyebabkan sakit kepala. Hal ini bisa jadi disebabkan oleh gigi berlubang atau infeksi pada rongga mulut. Idealnya, Anda melakukan pengecekan gigi secara rutin. Hal ini agar kondisi mulut selalu terjaga kesehatannya dan tidak menyebabkan sakit kepala yang mengganggu. (RT)