Bestmom.id, Tangerang - Semakin hari akan semakin bertambah usia kehamilan, dan pada saat memasuki trimester ketiga kehamilan, kondisi ibu hamil bukan hanya berpengaruh pada kesehatan bayi, tapi juga kelancaran persalinan nanti.

Pada masa kehamilan, ibu hamil perlu menghindari banyak hal, karena semua hal yang tidak dilakukan dengan benar akan berdampak buruk bagi kesehatan janin maupun ibu itu sendiri. Ada beberapa larangan yang harus ibu hamil hindari agar kondisi kesehatan janin bisa tetap terjaga.

Pada trimester ketiga kehamilan, dokter biasanya akan menganjurkan ibu hamil untuk meningkatkan berat badan sekitar 0,5 kilogram tiap minggunya. Hal ini akan berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan janin. agar kenaikan berat badan bisa terjadi, ibu hamil perlu mendapatkan 300 kalori setiap hari dengan banyak mengkonsumsi telur, susu, gandung, dan buah-buahan.

Selama masa kehamilan ini juga Anda diharuskan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Karena jika kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi yang bisa menimbulkan beragam masalah kesehatan. Baik pada ibu hamil maupun si kecil.

Ibu hamil juga perlu mengonsumsi makananyang baik saat hamil untuk mendapatkan asupan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa nutrisi yang penting untuk dipenuhi saat hamil adalah protein, zat besi, asam folat, kalsium, dan vitamin. Anda bisa memperolehnya dari buah-buahan, sayur, ikan, dan keju.

Pada saat trimester ketiga juga Anda akan sering buang air kecil dan sulit menemukan posisi yang nyaman saat berbaring. Istirahat yang cukup sangatlah dibuthkan pada masa kehamilan ini, sebab kurang istirahat akan meningkatkan risiko ibu hamil mengalami beragam komplikasi, termasuk preeklamsia dan gangguan pertumbuhan bayi. Dan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan: gunakan bantal khusus untuk ibu hamil, batasi konsumsi minuman bersoda dan kafein.

Untuk menghindari tubuh kelelahan saat beraktivitas di siang hari, cobalah mengambil istirahat singkat selama 5-10 menit tiap jamnya. Sekedar duduk atau meluruskn kaki, akan sangat membantu Anda mengalami masalah tersebut.(AN)