Bestmom.id, Tangerang – Mewabahnya virus corona dan ditetapkannya virus tersebut sebagai pandemi global membuat banyak masyarakat mulai menghargai arti dari sebuah kesehatan. Kesehatan memang aset nomor satu yang harus selalu kita syukuri dan kita jaga.

Moms, sebagai seorang ibu tentunya kita juga harus bisa menjaga kesehatan kita dengan mengkonsumsi banyak vitamin agar imunitas tubuh tetap terjaga. Terutama jika Anda sedang hamil, menjag akesehatan dan mengkonsumsi nutrisi yang seimbang sangatlah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam perut Anda.

Salah satu vitamin yang banyak dikonsumsi masyarakat di era pandemi untuk menjaga imunitas tubuh adalah vitamin C. Vitamin C atau asam karbonat adalah salah satu jenis vitamin yang bisa larut dalam air. Salah satu sumber alami yang bisa memproduksi vitamin C adalah buah-buahan.

Apa saja manfaat mengkonsumsi vitamn C dan sumber alami vitamin C yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil? Bestmom.id telah merangkum informasinya untuk Anda. Baca selengkapnya di bawah ini.

Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil

Mengonsumsi vitamin c dapat membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh. Moms, ibu hamil membutuhkan asupan zat besi yang lebih banyak untuk membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia. Selain itu, zat besi yang diserap tubuh juga bisa menjadi sumber energi agar lebih kuat dan bugar selama masa kehamilan.

Vitamin C yang dikonsumsi juga bisa menurunkan resiko diabetes gestasional dan preeklampsia. Tahukah Anda bahwa diabetes adalah salah satu efek samping yang bisa diderita ibu saat sedang hamil? Memaksimalkan asupan vitamin C setiap harinya bisa mengurangi resiko tersebut.

Sementara untuk preeklampsia, vitamin C berperan untuk mencegah ibu hamil mengalaminya setelah usia 20 minggu ataupun trimester terakhir kehamilan.

Bukan hanya untuk ibu hamil, vitamin C juga bermanfaat untuk membantu pertumbuhan janin di dalam kandungan. Vitamin C dapat meningkatan imun tubuh dan menjaga kondisinya agar tetap sehat di dalam kandungan.

Sumber Alami Vitamin C untuk Ibu Hamil

Vitamin C bisa didapatkan dengan mengkonsusi buah dan sayur yang menyehatkan tubuh dengan dosis yang juga direkomendasikan. Karena segala yang dikonsumsi secara berlebihan pasti tidak akan bagus bagi tubuh kita.

Buah yang mengandung vitamin C yang bagus untuk ibu hamil adalah buah blueberry dan stroberi. Keduaya kaya akan vitamin C dan juga asam folat. SKandungan serat yang ada di keduanya juga cukup tinggi sehingga berperan baik dalam proses pencernaan.

Selanjutnya adalah buah jeruk. Ya, buah jeruk memang sangat popuer dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Bahkan banyak juga minuman dan cairan alami yang terbuat dari perasan buah jeruk untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. Mengonsumsi jeruk juga bisa memudahkan penyerapan zat besi pada tubuh dan memperkuat daya tahan tubuh selama kehamilan.

Buah yang banyak digunakan dalam minuman dan makanan dengan vitamin C yang cukup adalah buah mangga. Siapa yang tidak suka buah manis dan segar ini. Mangga kaya akan vitamin C dan juga vitamin A yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh juga kesehatan mata selama masa kehamilan.

Bukan hanya buah-buahan, sayuran juga memilikikandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Salah satunya adalah sayuran hijau brokoli. Brokoli memang kaya akan vitamin. Brokoli mengandung vitamin A, C, K, dan B6. Selain itu, brokoli juga kaya akan kalsium, folat, serat, dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Yuk konsumsi buah dan sayur agar kondisi kehamilan tetap terjaga dan badan tetap bugar selama masa kehamilan hingga tiba waktunya melahirkan. (GYS)