Bestmom.id, Tangerang
– Payudara merupakan bagian yang sangat penting bagi wanita, oleh karena
itu menjaga kesehatan payudara sangat penting dilakukan bagi setiap wanita.
Namun sayangnya, seiring bertambahnya usia dan faktor menyusui setelah
melahirkan, membuat kesehatan payudara wanita mengalami penurunan, salah
satunya membuat bentuk payudara semakin kendur dari waktu ke waktu.
Untuk menghindari perubahan bentuk dan ukuran payudara
sebenarnya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, di antaranya:
Push-up secara rutin
Cara mengencangkan payudara secara alami yakni dengan
melakukan push-up. Gerakan push-up untuk membentuk otot yang menopang payudara.
Lakukan gerakan plank- dengan posisi tubuh berbaring telungkup tapi tidak
menyentuh lantai. Posisikan siku menekuk, kedua tangan dan kedua kaki menopang
tubuh, lalu bergeraklah turun naik.
Gunakan bra yang
tepat
Penggunaan bra yang tepat dapat mencegah Anda dari kerusakan
ligamen, sehingga payudara Anda akan terlihat kendur. Menggunakan bra yang
tepat dapat membantu Anda menjaga bentuk payudara agar tidak cepat kendur. Hal
ini juga berlaku ketika hendak berolahraga, gunakanlah sport bra yang tepat
agar bentuk payudara Anda selalu terjaga dengan baik.
Pijat payudara secara
rutin
Lakukan pijatan dengan cara melakukan gerakan ke atas
sekitar 15 menit sehari. Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi pada payudara
Anda sehingga dapat menguatkan otot dan jaringan di sekitar payudara Anda agar
lebih kencang. Selain membuat buah dada tampak kencang, pijatan juga membantu
Anda mengetahui jika ada benjolan di payudara.
Rutin mengonsumsi air
putih
Minum air putih sebanyak sekitar 1,8 liter per hari dapat
membantu menjaga kekencangan kulit secara alami. Kulit yang terhidrasi dengan
baik akan terlihat kencang, sehat, dan elastis.
Menjaga posisi tidur
Tidur terlentang dapat membantu mengurangi tanda-tanda
payudara kendur. Ini karena berat payudara ditopang sepenuhnya oleh dada.
Lakukan beberapa cara diatas agar kesehatan payudara Anda
selalu terjaga. Semoga bermanfaat ya Moms!(AN)