Bestmom.id, Tangerang – Bagi Anda yang baru saja menikah atau ingin memiliki anak, pasti Anda disarankan untuk menjalani berbagai program yang bisa mendukung kehamilan Anda. Tapi, tidak hanya program kehamilan, Anda juga bisa mengonsumsi berbagai makanan yang turut mendukung program Anda.

Inilah beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk mendukung program kehamilan Anda:

1.     Yogurt

Orang-orang mungkin mengenal yogurt sebagai salah satu sumber vitamin yang bisa menetralisir racun. Padahal, yogurt mempunyai berbagai manfaat yang jauh lebih banyak dari itu. Terkhusus bagi ibu hamil, ibu yang mengonsumsi yogurt bisa terhindar dari osteoporosis karena memiliki kandungan yang cukup untuk mencegah permasalahan yang terjadi pada tulang dan gigi janin.

2.    Alpukat

Dari sekian banyak jenis buah, alpukat mungkin dapat menjadi salah satu jenis buah yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Kandungan asam folat yang terdapat pada buah alpukat, mampu mencegah janin dari cacat lahir sekaligus mendukung pertumbuhan saraf yang terjadi selama masa kehamilan. Tidak hanya itu, alpukat juga mempunyai kandungan Vitamin C yang dapat mengatasi mual atau morning sickness.

3.    Minyak zaitun

Omega 3 yang terkandung pada minyak zaitun ternyata juga mampu mendukung program kehamilan. Omega 3 tersebut dapat mendukung pertumbuhan jaringan saraf pada janin sekaligus mengurangi kardiovaskular hingga 48 persen.

4.    Sayur-sayuran

Semua tentu tahu bahwa sayur-sayuran pasti memiliki banyak kandungan yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Zat besi yang ada pada sayuran berwarna hijau juga mampu mendukung ovulasi dan sangat bermanfaat untuk perkembangan sel telur yang sehat.

 

Sertakan juga olahraga ringan secara rutin agar tubuh terus terlatih untuk tetap fit dan bugar. Anda juga bisa mengonsultasikan ke dokter kandungan terpercaya Anda, agar asupan gizi yang dibutuhkan janin dapat sesuai dengan tubuh Anda. Konsumsi juga air putih secukupnya dan jagalah kebersihan. (JES)