Bestmom.id, Tangerang – Posisi sunsang adalah posisi di mana kaki bayi berada di bawah atau bayi berada dalam posisi melintang. Hal tersebut dikarenakan bayi aktif bergerak di dalam kandungan apalagi saat usia kehamilan mencapai umur 36 minggu. Posisi bayi yang sunsang akan menghambat proses persalinan secara normal karena kepala bayi membelakangi jalur kelahiran. Namun jangan khawatir Moms, posisi bayi yang sunsang dapat diperbaiki secara alami maupun secara medis. Berikut ada beberapa tips yang bisa Moms lakukan untuk memperbaiki posisi bayi sunsang dengan alami.

 

1.       Lakukan Posisi Sujud

Cara alami untuk memperbaiki posisi bayi yang sunsang dengan bersujud banyak sesuai dengan yang direkomendasikan oleh dokter kandungan. Selain mudah untuk dilakukan, posisi ini juga aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Cara melakukannya yaitu dengan bersujud, dengan posisi kaki sejajar pinggul dan juga dada. Anda bisa melakukan gerakan ini selama 10-15 menit sebanyak tiga kali dalam sehari.

 

Tujuan dari posisi ini adalah untuk memberi ruang gerak pada bayi sehingga posisi bayi Anda dapat menuju ke panggul.

 

2.       Merangkak

Melakukan gerakan merangkak dapat membantu mengembalikan posisi bayi sunsang kembali normal. Anda hanya perlu merangkak seperti bayi selama kurang lebih 10 menit. Gerakan merangkak dapat membantu bayi ikut bergerak dan mencari posisi yang normal dan benar. Pastikan perut Anda tidak menyentuh lantai saat merangkak ya, Moms!

 

3.       Berjalan Santai

Jika Anda mengalami kehamilan dengan bayi posisi sunsang, sering-seringlah untuk berjalan santai. Anda dapat berjalan selama 30 menit lamanya setiap hari untuk membantu posisi bayi kembali normal. Manfaat lain dari berjalan santai bagi ibu hamil adalah dapat membantu kelancaran saat proses melahirkan.

 

4.       Berbaring Sambil Mengangkat Pinggul

Posisi ini juga dapat membantu posisi bayi yang sunsang kembali normal. Latihan ini dapat dilakukan dengan berbaring di atas matras, kemudian angkat pinggul dan tekuk kedua lutut, lalu letakkan bantal sebagai penyangga di bawah pinggul. Anda dapat melakukan posisi ini selama 10 menit. Lakukan gerakan ini 3 kali dalam sehari. Usahakan tubuh Anda rileks ya Moms, agar otot kaki Anda tidak tegang.

 

5.       Melakukan Posisi Push Up

Untuk melakukan posisi yang satu ini Moms bisa meminta bantuan pendamping untuk menolong Anda. Cara yang harus Anda lakukan yaitu dengan meluruskan badan menghadap pada lantai (push up), kemudian bertumpu pada kedua lutut dan mengangkat kaki agar lebih tinggi dari kepala. Anda bisa meminta pendamping untuk memegangi kaki Anda agar tidak jatuh.

 

Demi hasil yang maksimal, Anda harus bertahan pada posisi ini selama 30 detik sebanyak 3 kali. Meskipun sulit, posisi ini dipercaya efektif untuk membantu bayi kembali ke posisi normal.

 

6.       Berenang

Berenang dengan gaya dada direkomendasikan bagi ibu hamil. Dengan berenang, tubuh Anda akan rileks dan terasa lebih longgar sehingga dapat membantu bayi sunsang kembali ke posisi normal. Moms bisa melakukan olahraga renang sebanyak 3 hingga 4 kali dalam seminggu.

 

Itu dia beberapa tips olahraga dan posisi yang dapat membantu Anda mengatasi masalah bayi sunsang. Lakukan gerakan-gerakan tersebut dengan rileks dan hati-hati. Apabila Moms merasakan tubuh lemas, pusing, jantung berdebar, napas pendek, pendarahan, ataupun kontraksi pada rahim, segera hentikan olahraga tersebut. Jika Anda sudah rutin melakukan tips di atas namun posisi bayi masih sunsang, segera konsultasi dengan dokter kandungan Anda ya, Moms. Selamat mencoba! (FIY)