Bestmom.id, Tangerang - Menjelang masa
persalinan selain persiapan mental, ibu hamil juga perlu mempersiapkan fisik
yang prima. Persiapan fisik bisa dilakukan dengan rutin jalan kaki, istirahat
cukup dan makan makanan yang bergizi. Salah satu persiapan fisik yang perlu
dilakukan adalah pijat perineum.
Meski belum terlalu populer, namun pijat khusus ini disebut bisa membantu
proses persalinan lebih lancar dan juga nyaman.
Pijat perineum adalah tekanan dan
pijatan lembut di area jalan lahir yang berfokus pada area vagina guna membuat
vagina terasa lebih lentur menjelang
persalinan, pijatan perineum yang dilakukan selama beberapa minggu terakhir
menjelang persalinan dapat bermanfaat membuat jaringan perineum lebih rileks
dan mampu meregang dengan baik. Perineum meliputi area di belakang vagina
hingga ke anus.
Pijat perineum
memiliki berbagai keuntungan, di antaranya:
- Menstimulasi aliran darah ke perineum yang akan
membantu mempercepat prose penyembuhan setelah melahirkan
- Membantu ibu lebih santai di saat pemeriksaan
vagina
- Membantu menyiapkan mental ibu terhadap tekanan
dan regangan perineum di saat kepala bayi akan keluar.
Jika Anda ingin
mencoba melakukan pijatan perineum, persiapan pertama yang perlu dilakukan
adalah cuci tangan. Paastikan tangan Anda berada dalam kondisi bersih.
Sebaiknya sebelum Anda melakukan pijat ini pastikan memotong kuku terlebih
dahulu agar tidak melukai bagian perineum dan sekitar vagina.
Langkah-langkah
melakukan pijat perineum adalah, pertama-tama oleskan minyak di area vagina dan
sekitarnya. Tekan dengan lembut jari-jari kearah anus beberpa kali selama
pijatan, teruslah memijat kearah bawah dan luar untuk meregangkan dan
melemaskan jaringan-jaringan perineum. Lakukan pijatan maksimal hingga 5 menit dan setelah selesai melakukan pijatan, kompres area
vagina dengan air hangat supaya lebih rileks. Anda bisa mencoba melakukan pijat
perineum ini di akhir masa kehamilan.(an)