Bestmom.id, Tangerang – Buah-buahan dikenal dengan kandungan nutrisinya yang baik untuk tubuh. Selain dimakan secara langsung, olahan buah juga menjadi opsi terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Salah satu yang paling diminati adalah salad buah. Namun meskipun sehat dan juga menyegarkan, apakah salad buah aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil?

Terkadang, ada saja makanan yang menjadi objek atau pilihan ngidam pada ibu hamil. Nah, salad buah dapat menjadi salah satunya. Olahan buah yang dilengkapi dengan tambahan bahan pangan lain seperti mayonaise ini sering kali dipertanyakan keamanannya bagi ibu hamil. Meskipun menyehatkan, kandungan buah yang diolah dan terasa asam ini ditakutkan dapat mengganggu kesehatan ibu serta janin yang terkandung.

Nah, Moms tidak perlu khawatir lagi nih, karena salad buah ternyata aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Meskipun telah diolah, salad buah tetap mengandung banyak nutrisi yang justru bermanfaat bagi kesehatan tubuh ibu hamil. Dalam semangkuk salad, terdapat aneka zat gizi seperti vitamin A, B1, B5, B6, C, E, kalium, dan asam folat.

Kandungan nutrisi yang ada pada salad buah tersebut akan memberikan manfaat bagi ibu hamil. Apa saja manfaat yang bisa didapatkan saat ibu hamil mengonsumsi salad buah? Berikut ulasannya.

Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Buah-buahan dikenal dengan kandungan mineralnya yang baik. Hal ini membuat salad buah mengandung banyak mineral yang mampu menjaga hidrasi tubuh pada ibu hamil.

Pencernaan yang Lancar

Buah juga memiliki kandungan serat yang bermanfaat bagi kelancaran pencernaan. Kandungan serat pada buah akan membantu menjaga fungsi usus sehingga dapat membantu mengurangi risiko sembelit, dan divertikulosis. Dengan mengonsumsi salad buah, ibu hamil dapat terhindar dari risiko sembelit.

Tekanan Darah Stabil

Beberapa buah-buahan seperti pisang, jeruk, melon, persik, dan plum mengandung potasium yang dianggap ampuh untuk menjaga tekanan darah ibu hamil agar tetap stabil.

Mengontrol Kolesterol

Selain itu, buah-buahan yang biasa ada pada salad buah seperti stroberi, anggur, jeruk, dan apel juga memiliki kandungan yang kaya akan pektin atau serat larut yang diyakini ampuh untuk menurunkan LDL (Low Density Lipoprotein). Buah-buahan tersebut juga mampu mengontrol tingkat kolesterol pada tubuh.

Nah, meskipun salad buah memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, Moms disarankan untuk membuatnya sendiri agar higienitas salad buah dapat lebih terjamin. Selain itu, saat hamil Anda juga perlu mengganti dressing dengan minyak zaitun karena kalori serta lemak jenuhnya yang lebih minim sehingga aman untuk dikonsumsi. Anda juga perlu menghindari nanas pada salad buah karena kandungan bromelain pada buah nanas dapat memicu terjadinya kontraksi. Jadi, sebaiknya hindari konsumsi nanas saat tengah hamil ya Moms! Selamat mencoba, Moms! (FIY)