Bestmom.id, Tangerang - Tips kesuburan penting untuk Anda yang sudah menikah namun belum juga dapat momongan. Anda tidak perlu khawatir, berikut ini tips untuk ayah agar subur dengan makanan penunjang. Berikut makanan-makanan penunjang yang dapat dikonsumsi ayah untuk kesuburan.
Vitamin C dan antioksidan
Bagi ayah bisa mengonsumsi banyak makanan yang memiliki sumber vitamin C dan antioksidan seperti jus jeruk, buah kiwi dan jambu biji. Makanan-makanan ini dapat mencegah kerusakan sperma dan meningkatkan gerakan (motilitas) sperma.
Zat Seng
Makanan yang mengandung zat seng juga bagus untuk kesuburan ayah, makanan-makanan penunjang yang mengandung zat seng ini seperti kerang, beef tenderloin, kacang merah, dan daging ayam. Manfaatnya untuk mencegah penurunan volume semen dan kadar hormon testoteron.
Asam folat
Makanan-makanan yang mengandung asam folat seperti sereal, sayuran hijau, dan kacang polong. Manfaatnya bagus sekali untuk kesuburan yakni mencegah risiko penurunan jumlah sperma.
Kalsium dan vitamin D
Ayah, Anda dapat mengonsumsi susu, salmon, keju dan telur. Manfaatnya untuk meningkatkan gerakan sperma.
Makanan-makanan di atas dapat ayah konsumsi setiap hari dengan takaran yang pas. (PT)