Bestmom.id, Tangerang - Ibu hamil wajib konsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin dan protein. Karena makanan yang sehat membantu pertumbuhan janin secara maksimal. 

Mom, selama masa kehamilan Anda harus cerdas dalam memilih makanan ya. Makanan yang banyak mengandung serat, vitamin, dan protein sangat dibutuhkan oleh janin. Berikut ini adalah makanan sehat yang bisa mom konsumsi selama masa kehamilan. 

Sereal; sereal mengandung serat yang tinggi, yang dapat mencegah konstipasi dan menambah asupan vitamin serta mineral yang dibutuhkan ibu hamil.

Ikan salmon; kita tahu ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang penting untuk pertumbuhan otak janin. Selain itu, salmon juga dapat mengurangi risiko kelahiran prematur. Ikan salmon ini bagus untuk dikonsumsi seporsi dalam seminggu. 

Yogurt; yogurt mengandung banyak kalsium untuk bantu menguatkan tulang. Mom bisa mencampurkan yogurt pada potongan buah supaya lebih nikmat disantap.

Jeruk; buah yang satu ini mengandung vitamin C yang tinggi, dan bisa membantu dalam proses penyembuhan sel-sel tubuh serta tulang yang rusak. Tak hanya itu, buah jeruk juga bisa membantu dalam penyerapan zat besi dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Daging merah; daging merah memiliki banyak kandungan zat besi. Fungsinya untuk menurunkan risiko anemia. Ketika masa kehamilan, Anda bisa mengonsumsi daging merah secukupnya, karena ibu hamil rentan terkena anemia. (put)