Bestmom.id, Tangerang - Masalah kesuburan biasanya dikaitkan dengan wanita, namun ternyata pria juga bisa mengalami gangguan kesuburan, salah satunya adalah air mani mengandung sperma yang tampak terlalu encer. Air mani yang kurang dari jumlah normal bisa menimbulkan gangguan kesuburan pada pria.

Air mani seharusnya cukup kental pada saat ejakulasi dan berubah menjadi encer setelah 15-20 menit kemudian. Jumlah air mani yang dikeluarkan rata-rata setengah hingga satu sendok teh atau 2-6 mililiter. World Health Organization (WHO) menjelaskan kriteria sperma yang tergolong normal, diantaranya: memiliki volume air mani setidaknya 1,5-5 ml, dengan kandungan sperma setidaknya 20 juta per milliliter, jumlah sperma yang dikeluarkan saaat ejakulasi setidaknya 40 juta.

Cara memperbaiki kesuburan pria dapat dilakukan dengan melakukan perubahan-perubahan berikut ini.

·    Menjaga berat badan tetap ideal merupakan salah satu cara efektif untuk menjaga keseimbangan hormon yang akan memengaruhi produksi sperma. Coba kurangi makanan yang diproses. Terapkan pola makan rendah lemak dan tinggi protein dengan banyak porsi sayur dan biji-bijian. Mengonsumsi makanan kaya kandungan antioksidan seperti vitamin C dan zinc secara khusus. Beberapa nutrisi lain yang dapat membantu kesuburan pria antara lain asam amino, folat, kalsium, dan vitamin D. Anda dapat mengonsumsi susu, yogurt, salmon, telur, dan sayuran hijau karena mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu mengentalkan sperma.

·  Untuk memperbaiki kualitas air mani dan sperma, cara yang biasanya dilakukan meminimalkan stress, berhenti merokok, dan membatasi konsumsi minuman beralkohol. Perhatikan juga jam tidur setiap hari. Untuk menjaga kesuburan, upayakan tidur sebanyak 8 jam sehari. Waspadai paparan radiasi dan zat kimia yang dapat mengganggu kesuburan secara permanen, misalnya pestisida atau logam berat.

Analisis air mani dan sperma, biasanya dilakukan untuk mengetahui tingkat kesuburan pria dalam upaya memiliki keturunan. Anda tidak perlu panik saat merasa air mani terlalu encer. Anda bisa melakukan berbagai cara untuk mengentalkan sperma. Atau bisa juga berkonsultasi kepada dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat. (AN)