Bestmom.id, Tangerang - Saat sedang hamil biasanya Anda akan mengalami kelelahan, mudah emosi, dan mood yang tidak stabil. Hal tersebut terjadi karena banyak perubahan fisiologis dan hormon yang sedang terjadi pada tubuh Anda. Namun tidak usah khawatir, karena terdapat solusi untuk memperbaiki mood Anda selama hamil.

Meditasi telah terbukti baik untuk dilakukan oleh ibu hamil. Penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang rutin melakukan meditasi lebih mampu untuk mengelola emosinya. Selain itu, ibu hamil yang rutin melakukan meditasi juga menunjukan resistensi pada penyakit yang lebih baik daripada ibu hamil yang jarang melakukan meditasi. Meditasi memberikan manfaat baik pada kesehatan mental maupun kesehatan fisik ibu hamil. Oleh karena itu, melakukan meditasi merupakan solusi terbaik bagi ibu hamil yang kesulitan mengendalikan moodnya.

Baca Juga: Beragam Informasi Kehamilan yang Perlu Anda Ketahui !

Meditasi adalah kegiatan memfokuskan pikiran kepada suatu hal, benda, atau aktivitas semisal bernafas. Meditasi berfungsi untuk menenangkan pikiran dan membuat pikiran terfokus pada satu hal saja.Sehingga pikiran yang penuh dan ruwet dapat dibersihkan untuk sementara waktu sehingga pikiran kembali segar dan sehat.

Untuk melakukan meditasi sebenar cukup mudah. Anda hanya perlu memfokuskan pikiran pada tarikan dan hembusan nafas sekaligus pada pengaturan ritme pernafasan. Dengan teknik ini, detak jantung akan lebih teratur dan otot-otot Anda akan menjadi rileks. Untuk melakukan meditasi ini, Anda harus berbaring dengan kaki selebar bahu, letakan tangan Anda diatas perut, kemudian pejamkan mata Anda untuk lebih rileks. Tarik nafas dalam-dalam melalui diafragma, tahan selama tiga detik, kemudian hembuskan perlahan-lahan. Ulangi dengan ritme yang sama sembari memfokuskan pikiran pada tarikan dan hembusan nafas Anda.

Dengan melakukan meditasi secara rutin, minimal 30 menit setiap hari maka Anda akan memperoleh manfaat besar terutama pada kemampuan Anda untuk mengontrol mood dan pikiran. Selain itu, Manfaat meditasi ini akan lebih terasa jika kegiatan meditasi tersebut dibarengi dengan diet sehat dan aktifitas fisik ringan. (ADR)