Bestmom.id, Tangerang - Melahirkan memang bukanlah proses yang mudah untuk dijalani oleh wanita. Pada saat melahirkan ibu mempertaruhkan nyawa agar bayinya bisa lahir dengan selamat. Tidak sedikit para ibu baru yang mengalami trauma melahirkan atau biasa disebut dengan postpartum PTSD.

Trauma melahirkan biasanya terjadi dalam waktu satu bulan atau bahkan satu tahun setelah proses persalinan. Trauma bisa membuat seorang ibu mengingat kembali perasaan dan ketakutan mengenai proses melahirkan. Hal ini menyebabkan ibu merasa tertekan karena diselimuti oleh ketakutan serta kecemasan, yang membuatnya sulit untuk tidur, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi, bahkan bukan tidak mungkin trauma melahirkan akan menciptakan jarak antara dirinya dengan sang buah hati.

Jika terus dibiarkan, kondisi ini akan semakin memburuk, tak hanya kesehatan ibu yang dapat terganggu, kesejahteraan hidup sang anak juga dapat memburuk. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi kondisi tersebut:

Terapi EDMR

EDMR atau yang biasa disebut dengan Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy. Terapi ini bertujuan untuk mengganti emosi negatif yang melekat pada trauma dengan pikitan dan perasaan positif.

Terapi

Terapi ini meliputi terapi perilaku kognitif (CBT), psikoterapi, atau terapi kelompok. Dengan cara ini ibu akan mengetahui penyebab di balik reaksi negatif yang dialaminya setelah melahirkan. Kemudian, belajar untuk mengendalikan diri dalam menghadapi pengalaman yang sama dengan cara yang lebih baik

Meditasi

Meditasi bisa dilakukan mengubah cara ibu bereaksi terhadap kejadian negatif yang tidak bisa dihindari dan bisa dilakukan untuk menghilangkan trauma masa lalu. Meditasi bisa dilakukan untuk membersihkan pikiran dari rasa takut sehingga trauma melahirkan normal tersebut semakin lama bisa diatasi dengan baik.

Antidepresan

Obat-obatan antidepresan juga bisa digunakan untuk membantu tanda-tanda depresi serta kecemasan sekalogus membantu mengatasi masalah tidur dan konsentrasi yang biasanya juga menjadi bagian dari trauma melahirkan normal.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala trauma setelah melahirkan, dukungan dari juga sangat membantu untuk mengatasi masalah tersebut agar sang ibu tidak merasa sendirian. (AN)